Testosteron, Rajanya HORMON
Testosterone, yakni salah satu hormon
yang paling penting sebagai proses dalam membangun otot dan kinerja seksual di
dalam tubuh seorang laki-laki. Testosteron banyak
diproduksi selama masa pubertas, selain berfungsi untuk pengembangan
karakteristik seksual dan memiliki efek mendalam bagi fungsi organ seluruh
tubuh. Hal tersebut dipengaruhi reseptor testosteron yang ditemukan hampir
disemua jaringan tubuh, sehingga kadar atau jumlah hormon tersebut sangat
mempengaruhi fungsi seluruh sistem organ dalam tubuh manusia.
Sebagai contoh,
testosteron sangat peranan dalam tumbuhnya bulu-bulu yang tumbuh pada wajah dan
dibagian tubuh lain dalam sel kulit. Kemudian kegunaan testosteron yang paling
penting bagi pria adalah untuk merangsang serat sel otot demi terciptanya
pertumbuhan massa otot dan juga “mematangkan” fungsi kerja alat kelamin.
Testosteron merupakan hormon seks utama laki-laki yang merupakan “steroid
anabolic” asli (natural) yang sangat dibutuhkan baik dalam kegiatan seksual
maupun dalam aktifitas olah raga.
Namun sayangnya hormon testosteron
dalam tubuh jumlahnya sangat terbatas. Sehingga penting adanya untuk me-maintenance-nya
agar selalu dalam kondisi prima baik kualitas dan kuantitas sehingga keberadaan
dan fungsinya dalam tubuh tetap maksimal. Penting pula untuk diketahui bahwa
hanya testis dan kelenjar adrenalin yang bertangung jawab dalam proses produksi
testosteron.
Di bawah ini, adalah makanan yang dapat meningkatkan kadar testosterone
secara alami tanpa harus menggunakan steroid :
1. Tiram
Tiram atau kerang
banyak mengandung protein, magnesium dan zinc. Tiram mengandung lebih banyak
zinc di bandingkan dengan semua sumber makanan lain. Hanya dengan makan enam
kerang kecil saja dalam sehari, dapat memberikan efek tujuh kali lipat zinc.
Yang nantinya memegang peranan penting dalam pertumbuhan otot dan tingkat
testosteron. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen yang mengandung
zinc akan membuat peningkatan yang signifikan pada jumlah testosteron dan juga
membuat penampilan atlet jauh lebih baik. Penelitian yang dilakukan oleh para
pecinta dunia binaraga menunjukkan bahwa zinc dapat mencegah berkurangnya
jumlah testosteron dalam tubuh, sekalipun setelah melakukan latihan keras. Tambahan lagi, zinc
adalah salah suatu zat yang paling penting dalam proses sintesis testosteron.
2. Telur
Telur merupakan
sumber protein dan kolesterol. Seperti yang kita ketahui bahwa testosteron
terbentuk dari proses sintesis antara kolesterol dan protein yang juga
merupakan pembentuk hormon penting di dalam tubuh. Telur merupakan sumber
makanan yang paling alami, dan kadar kolesterol yang terdapat pada telur
sangat tidak membahayakan bagi tubuh seperti yang sering dibayangkan. Jadi
sediakan selalu telur di rumah anda.
3. Daging Merah
Daging merah ialah daging yang tidak berlemak dan merupakan sumber makanan
yang sangat sempurna, karena mengandung protein, zat besi, magnesium dan zinc.
Tetap usahakan pilih secara tepat daging yang mengandung lemak jenuh. Daging
merah merupakan bahan pokok yang paling penting dalam meningkatkan testosteron.
Daging sapi mengandung dua zat penting yang berperan langsung dalam
mengoptimalkan kadar testosteron dan pembentukan otot tubuh, yakni protein dan
zinc..
4. Kacang-kacangan
Pada
kacang-kacangan mengandung protein yang sangat banyak, juga serat dan zinc yang
tidak kalah banyak dan pentingnya. Kacang-kacangan sesungguhnya bisa dikatakan
makanan yang ajaib, karena selain rasanya, sumber nutrisi dari kacang ini
sangat membantu dalam meningkatkan kadar testosteron. Selain itu dapat pula
menjaga kesehatan saluran pencernaan dan juga dapat mengendalikan berat badan.
Kacang-kacangan
sangat kaya akan zinc dibandingkan dengan makanan sejenis dalam kelompok
sayur-sayuran. Seperti kacang panggang misalnya, dapat memberikan kadar zinc
lebih dibandingkan dengan daging merah. Untuk mendapatkan hasil yang sempurna
serta adanya peningkatan testosteron, tidak ada salahnya mulai dari sekarang
intens dalam mengkonsumsi kacang-kacangan. Sebab sudah teruji kacang-kacangan
kaya akan protein dan serat serta rendah lemak.
5. Sayur hasil penyilangan
Sayur-sayuran
hasil penyilangan seperti ini bersumber dari phytochemicals (bahan kimia yang
berlaku dalam tumbuh tanaman). Dalam sayuran tersebut terkandung
indole-3-carbinol dan serat. Indole-3-carbinol sangat penting unuk mengubah
hormon estradiole, sebanyak hampir 50% (hormon ini dapat menghambat produksi
testosteron dalam tubuh) menjadi hormon yang baik yang dapat mendorong sistem
sintesis pada testosteron. Cobalah untuk mengkonsumsi sayuran seperti
brokoli, kembang kol, bokchoy, turnip greens, collard greens, rutabaga,
radishes, daikon. Sayur-sayuran di atas mengandung phytochemicals yang dapat
menurunkan kadar estrogen yang tidak baik dan berpotensial untuk mengurangi
efek negatif dari berkurangnya kadar testosteron.
6. Madu
Madu merupakan
sumber alami dari chrysin, yaitu sejenis bioflavonoid yang ditunjukkan sebagai
penghambat rasa yang potensial. Para binaraga biasa menggunakan suplemen
testosteron boosting dengan alasan karena mampu menghambat enzim rasa. Sehingga
akan menjadi sedikit jumlah testosteron yang diubah menjadi estrogen.
7. Bawang Putih
Walaupun memiliki
bau yang kurang sedap, bawang putih merupakan sumber nutrisi yang disebut
dengan allicin. Mengkonsumsi bawang putih disarankan untuk meningkatkan kadar
testosteron dan menghambat pertumbuhan cortisol. Cortisol adalah hormon yang
bersaing dengan testosterone. Yang gunanya untuk menghambat aksi dari yang
dihasilkan oleh testosterone dan juga menghancurkan jaringan otot.
8. Buah-buahan
Terakhir, masukkan juga buah-buahan
pada makanan diet para fitness mania. Karena buah-buahan termasuk penghasil
sumber antioksidan dan serat. Menurunnya jumlah tetsosteron dalam tubuh,
dikarenakan kerusakan akibat racun yang dihasilkan oleh tubuh pada jaringan
penghasil testosteron. Dari hasil penelitian mengatakan bahwa peran dari
antioksidan adalah mengatasi ketidak seimbangan hormon pada pria atau
kekurangan zat endrogen pada pria lanjut usia. Peneliti mengindikasikan bahwa antioksidan (vit. A, vit. E, zinc dan
elenium) men-support produksi dari testosteron. Selain sebagai sumber dari
serat dan nutrisi lainnya, buah-buahan juga dapat menstabilkan berat badan yang
tentunya berhubungan pada tingkat testosteron.
KESIMPULAN
Jangan pernah menjadi lelaki yang feminim”. Makanan seperti Alpha Male
secara alami dapat mendorong testosteron anda dan meningkatkan stamina. Selain
itu juga berperan dalam membentuk otot, serta performa di atas tempat tidur.
Makanlah makanan yang tepat, pada waktu yang tepat, serta dengan suplemen
pendukung yang tepat untuk mempermudah dalam mem-pumpy iron, membuatnya menjadi
besar, dan meningkatkan gairah sex Anda, serta stamina menjadi tidak terduga..
Semoga bermanfaat
0 Komentar untuk "Kejantanan Pria Dewasa"